YOGA & SMILE

" Apprendre à cultiver votre sourire intérieur "

Emma Marechal

Professeur thérapeute

 Yoga & Méditation 

 

 

 

 

Vous apprendre à prendre soin de vous

A travers des pratiques dynamiques (hatha flow, intégral, vinyasa) ou douces (Yin yoga, méditation),  je transmets des outils pour vous aider à tonifier et assouplir le corps, apprivoiser les douleurs physiques, clarifier le mental, apaiser les émotions.

Passionnée par l'étude de l'anatomie,  de la psychologie positive et de la pleine conscience, je partage  un enseignement basé sur la compréhension des mécanismes du corps et de l’esprit pour cultiver la joie et la bienveillance.

À propos

Yoga & Smile

Vous apprendre à cultiver votre sourire intérieur et extérieur à travers une pratique du yoga douce ou dynamique, ancrée dans la tradition et adaptée à la vie citadine...

Le yoga est un long voyage...

Brésil, Sri Lanka, Baléares, Amsterdam…  je voyage à travers le monde pour rencontrer des professeurs de renommée mondiale afin d’étudier le yoga, la méditation, le chamanisme et tout ce qui permet de cultiver la bonheur dans la vie quotidienne.

J'ai suivi David Lurey et Mirjam Wagner pour étudier le yoga  " On &  Off the Mat " (anatomie, philosophie, thérapie,  yoga des 5 éléments, Yin yoga), retrouvé Mika de Brito au Sri Lanka pour étudier le vinyasa Krama, plongé dans l'apprentissage des techniques de kundalini avec Nico Shanti dans la région de Rocamadour

... de l'extérieur, vers l'intérieur

Habitudes réactionnelles, Juge Intérieur, Pratique de l’amour  : le voyage est aussi un voyage intérieur que j'ai effectué lors de retraites intensives de méditation de pleine conscience avec Martin Aylward.

tout en douceur

Avec Inken Dechow et Dominique Retoux, j'ai exploré durant deux mois l'Auto-Compassion en Pleine Conscience. Grâce à cette pratique, mes cours se sont enrichis d'une touche de tendresse supplémentaire qui me semble essentielle à l'équilibre d'une vie moderne et citadine.

Tourner vers soi une attitude bienveillante, particulièrement dans les périodes difficiles, où lorsqu'on l'on est confronté à un challenge, accroît non seulement nos capacités de réussites, mais également le plaisir d'être simplement vivant, y compris dans ces moments.

Enraciné dans la tradition

Le yoga tel que nous le connaissons aujourd'hui est basé sur une tradition très ancienne. Ses racines puisent dans l'observation de la nature. L'étudier m'a ouvert à l'approche d'autre traditions.  Je me suis initiée au chamanisme pratiqué au Pérou (shipibo)  avec Estelle Remisse (Inhyt) et Maestro Antonio Galerreta dans les pyrénées espagnoles, pour approfondir les enseignements reçus de mes professeurs de yoga.

L'important, n'est pas la destination, c'est le voyage

Aussi je nourris sans cesse mon apprentissage pour offrir à mes élèves un enseignement le plus authentique possible.

 

Cours grand public

Privés - Collectifs

Trouver le cours qui vous convient.

Où pratiquer  avec moi ?

Cours collectifs

Chaque semaine vous pouvez me retrouver pour  assister aux cours collectifs  :

  • Lundi 18 h 30 : Hatha 

  • Mardi 8 h - Integral

  • Dimanche 17 h 30 - YIN

 

Tigre Yoga Club  Neuilly , 191 Av. Charles De Gaulle, 92200 NEUILLY - Métro : Pont de Neuilly - Info et réservation :  01 47 47 60 60 

Cours privés

Vous pouvez réserver un cours qui sera délivré chez vous où organisé dans une salle extérieure selon ce qui vous convient le mieux.

Idéal pour un apprentissage à votre rythme, pour débuter ou approfondir votre pratique. 

 

Précis, détaillé, tenant compte de vos besoins du moment (douleurs physiques, stress lié à la préparation d'un concours...), ce type de cours offre la possibilité de cibler des actions thérapeutique.

Hatha (flow, intégral, holistique)

Cours d'intensité et de rythme variables en fonction des besoins qui permet  de développer et entretenir le tonus musculaire, la souplesse, le calme intérieur et la concentration. Ce cours est souvent recommandé pour débuter.

Yin

Cours au sol, utilisant coussins et supports, aide à s'assouplir, se détendre et commencer la méditation. Ce cours est très reposant  

Vinyasa

Cours tonique où l'on enchaîne les postures en séquences plus ou moins longues (flows) qui a généralement en effet positif sur l'évacuation du stress et l'entretien de la musculature. 

Pranayama

Techniques permettant entre autre : d'améliorer la capacité respiratoire,  de calmer le mental, de stimuler son énergie.

Méditation

Techniques permettant d'apprendre à apprivoiser le mental et notre rapport aux différentes situations du quotidien.

Yoga des 5 éléments

Cette pratique s'intègre à tous les cours de yoga, et peut être utilisée sous forme de thérapie*. Elle puise aux sources de la médecine chinoise et de l'Ayurveda.

*Cette thérapie vient en complément de votre éventuel traitement médical et ne vise en aucun cas à se substituer à l'avis d'un médecin.

 

Avis...🌸🧘🏻‍♀️🌸

Gratitude ...                         

                         Merci à mes élèves. Merci pour tous les voyages que nous faisons ensemble jour après jour, pour les gentils mots que vous m'envoyez parfois pour me dire à quel point le cours vous a fait du bien, pour les points d'interrogation que je vois parfois s'écrire sur vos fronts, pour les rires que nous partageons.C'est un grand bonheur de vous retrouver, de vous rencontrer, de vous aider à franchir les obstacles que j'ai moi-même traversés ;)... La journée se termine déjà, mais youpi, demain je vous retrouve !

❣️🧘🏻‍♀️ Premier cours dimanche dernier avec Emma Marechal : sa pratique est généreuse et joyeuse. Comme son enseignement ! 🎉 🎶🎶(Elle n’arrête pas de chanter ! Un plaisir pétillant d’énergie !) 🧘🏻‍♀️🌟

Emma a une vraie capacité pour que ses élèves se sentent immédiatement plongés dans un travail intense, bienveillant et qui résonne de près avec les besoins de chacun. Dans ses cours de méditation comme de yoga dynamique on se sent tout de suite engagé entièrement, activement, authentiquement. Les cours d'Emma sont dès la première séance immensément vivants et constructifs.🌸🧘🏻‍♀️🌸

Pilar a donné son avis sur les cours d'Emma Yoga Smile

Emma me transmets son sourire pendant toute la séance et je repars avec une énergie douce et positive. J'aime commencer ma semaine avec son cours. Il est doux et tonique. On travail les postures avec une approche bienveillante, comme elle nous le communique. On respire l'amour et la douceur pour éviter un concours contre soi même. Mon corps et mon mental sont plus léger 💕

Naturellement ouverte aux autres, Emma donne les clés pour parvenir à se forger chacun une pensée positive, mieux comprendre ses émotions et avancer à son rythme, sans jugement pour soi même ni envers les autres. Un guide bienveillant pour se frotter à un apprentissage du yoga authentique, profond.

Le sourire d'Emma est communicatif ! Un vrai bon moment que l'on s'offre, avec une prof attentionnée, qui adapte ses cours aux élèves et sait rendre le yoga très accessible, aussi bien aux débutants qu'aux initiés. J'ai amené plusieurs amis, de niveaux différents, plus ou moins sportifs, et tout le monde est conquis! Moi la première !!

Toujours à l'écoute et adaptant ses cours au niveau et aux attentes de ses élèves, très bonne expérience !

Un cours adapté aux besoins et au niveau de chacun avec une professeur à l'écoute ! A l'effort s'ajoute l'attention que l'on porte à notre corps et à son fonctionnement par le détail de chaque mouvement. C'est un réel moment de partage et de bien être.

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Cours en entreprise

Gestion du stress, de l’ énergie, de la relation aux situations difficiles

Soulagement des douleurs liées à la posture de travail 

Adaptés à l'univers et aux besoins de l'entreprise, ces cours mêlant postures de yoga et pratiques de méditation ne nécessitent pas d'important  matériel ou de tenue particulière.

Organisables dans une salle de réunion contenant des chaises pour la méditation, et d'un sol sur lequel on peut s'asseoir (éventuellement muni d'un coussin ) pour les postures simples, ils  peuvent se pratiquer dans une tenue de ville confortable.

 

Pour un cours de yoga plus complet, l'emploi de tapis de pratique adaptés est nécessaire ainsi qu'une tenue souple.

 
Objectifs

  • gérer le  stress 

  • gérer son énergie 

  • prévenir et soulager les douleurs liées à la posture de travail

  • améliorer la cohésion d'équipe​

 

Outils

  • postures simples

  • techniques respiratoires 

  • méditations 

 

 

Contact

emmayogasmile@gmail.com

Tél : 0678005602

 

© 2018 par Emma Yoga & Smile